nogi 2

Witam. Ćwiczę jakies 4 miesiące.Ostatnio strasznie zaczęła spadac mi siła szczegolnie jesli chodzi o klate. z max 85 do 70. Cwicze 3-4 razy w tygodniu KLATA i BICEPS PLECY I TRICEPS BARKI i BRZUCH NOGI I BRZUCH wszystko 4x12 od pewnego czasu suplementuje tez bialko zastanawiam się czy nie powinienem zmienic treningu np na piramidowy. proszę o [...]

Witam, mam pytanie odnosnie zmiany planu. Cwicze trzy razy wtygodniu, do tej pory mialem taki plan: Poniedzialek: klatka, biceps. Sroda: plecy, triceps. Piatek: barki, nogi. Chcialbym teraz zmienic, doradzcie jak bedzie dobrze waszym zdaniem

jak lepiej robic na mase 4 serie pierwsa serria 8 powtorzenia i pozostałem 3 po 6 i co i roz dokładam ciezar czy moze 4 serie 21powtorzenie 2 seria 10 powtorzen 3s 8p i 4 seria 6 p Ile treningow czy 3 wystarczą czy 4 Pon- Klate . Tric Wtorek- Wolne Sroda-Plecy,Bic Czwartek-wolne Piątek- nogi,barki sobota niedziela wolne ??

[...] redukcyjnej dla cioci - 49 lat. Do dyspozycji hantle, sztanga, ławki, piłki, rower spiningowy. Raczej bym potrzebował jakiś w miare prostych cwiczen i latwych, bo inaczej nie da rady. Miala zerwane acl i boczne wiezadlo, teraz cwiczy nogi, takze potrzebuje cwiczen bardziej na góre. Poleci ktos jakies proste cwiczonka na początek? Pozdrawiam.

WITAM Mam pytanko chciałbym abyście napisali czy dobrze rozplanowałem sobie trening tygodniowy czy poszczególnie partie i odstępny czasu na regeneracje są wsytarczające... a mianowicie sobota - klatka, triceps. poniedziałek - plecay,biceps. środa - barki,triceps. piątek - nogi,brzuch. Z góry dzięki za pomoc.

Hej, co myslicie o tym zeby biegac po kazdym treningu? Jak dlugo ? Zalezy mi na tym zeby pozbyc sie troszke fatu (glownie nogi) ale zachowac miesiwo. Czy takie aeroby po treningu silowym sa sprzeczne z zasadami hst. Moze lepiej biegac w dni nietrenigowe?

mój problem polega na tym ze mam guz w okolicy nogi a narządów krokowych jak nic nie robię siedzę to mnie boli ale jak ćwiczę to ma spokój na 5,6 godzin z jedne strony jest wyczuwalny jak guz a z drugiej jakby był złączony z mięśniem może to przepuklina albo rak?

Witam, Dotychczas nogi ćwiczyłem następującym planem: *Przysiady ze sztangą na barkach *Wypychanie ciężaru na suwnicy *Uginanie nóg w leżeniu Chciałbym jednak dorzucić do tego prostowanie nóg w siadzie a nie chce rezygnować z przysiadów. Macie jakieś pomysły? Pozdrawiam.

Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Triceps: -wyciskanie sztangi(wąski uchwyt) 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s

CZeść. Mam pytanko. Chciałbym się dowiedzieć czy w biegu sprinterskim biegać na palcach czy lepiej na całych stopach. I jeszcze jedno unosić nogi wysoko czy lepiej nisko. Bo słyszałem różne opinie. POZDRO

witam chce zaczac cwiczyc i o to moj plan terningowy 1 dzine; klata biceps 2 dzien; nogi,barki 3 dzien; triceps, plecy w kazdy dzien bede cwiczyl brzuch a i diete stosuje 1000 kcal i biore thermoo speeda,hmb i jezdze rowerkiem stacjonarnym 30 minut dziennie prosze o ocene z gory dziekuje Zmieniony przez - bartek1605 w dniu 2012-03-18 22:18:00

Witam.Mam pytanko jak łączyc grupy miesni.Na forum spotkalem sie z klatka z tricepsem barki z nogami i przedramieniem i plecy z bicem.To bylo w planie na masie.Mi kumpel doradzil abym laczy klatke z bicep nogi z barkami i przedramieniem i plecy z tricpsem.Jak jest lepiej?Z pomoc z gory dzieki

Znalazlem w jednym z postów na tym forum taki plan treningowy: 1 trening klata 2 trening nogi barki 3trening plecy 4trening biceps triceps i pisalo aby trenowac takim systemem 2-1-2-1-2-1-2-1-2 (2 dni treningu jede dzien przerwy i znowu 2 dni treningu i jeden dzien przerwy) Czy to jest dobry trening??? O co dokladnie w tym chodzi

MAM PROBLEM mam 16lat...zgoliłem nogi 3lata temu w 1gim a do miesiąca temu przycinałem je nożyczkami wyglądają (bardzo lekko ujmując-nieładnie)są czarne i nierówno obcięte jak to zmienić chciałbym mieć normalne włosy na nogach tak jak inni normalnie porozstawiane i jaśniejsze pomoże mi ktoś..a nie chce mieć mocno czarnych i na całych nogach

bardzo proszę o odpowiedz na pytanie co jeszcze może pomóc na spuchnięty paluch u nogi?....niestety ani okłady z altacetu ani jakieś żele nie są skuteczne co robić??...lekarz chirurg stwierdził ze on nie może nic na to poradzić..Proszę o pomoc!!

Siema trenuje splitem jakieś 5 miechów konkretnie PON PLECY + BICEPS SR NOGI + BARKI PT KLATKA+TRICEPS i czy mogę trenować biceps i triceps 2x w tygodniu tzn Biceps w poniedziałek i czwartek a triceps wtorek i piątek ? Są to moje słabe partie i chce je poprawić? Da to jakieś rezultaty czy zostawić tak jak jest ?

WITAM ZAWODNIKÓW MAM WIELKA PROSBE POMOZCIE USTAWIC DOBRY TRENING NA NABRANIE PARU NASTU KLOGRAMUW JEST OKRES W KTÓRYM CHCIAL BYM TROSZKE PRZYTYC I NABRAC WYMIARU.OBECNA WAGA 91KG BYLA WYMAGANA W TYM CO ROBIE ALE CZAS PODNIESC POPRZECZKE NA OK 100KG moj trening 3/tydz poniedzialek klata biceps sroda nogi bary piatek tric kaptur plecy. pozdro

Czesc walke w formule kickboxing mam w niedziele.Czwartek mam trening bokserski wytrzymalosciowy a w piatek trening kickboxingu troche technik i sparingi.Mam pytanie co jesc w tym czasie i przed sama walka,zeby mi nie brakowalo energi.Czasami mam tek ze na sparingach robia mi sie miekkie nogi z braku energi.

przeszukalem juz chyba cale forum i nie znalazlem odpowiedzi na jedno pytanieeeeee : czy kreatyna "wchodzi" tylko w te partie ciala ktore cwiczymy czy ogolnie we wszystkie bo nie chcialbym zeby weszla mi w nogi ktorych nie chce rozbudowywac i ktore jade tylko na rzezbe w przeciwienstwie do reszty

czy mogl by mi ktos doradzic jak cwiczyc w domu majac hantelki jakie czwiczenia wykonywac mam diete juz mam 17 lat 180cm i waze 65kg moze byc cos takiego pon.klata+triceps+brzuch wto.wolne sro.plecy+biceps+brzuch czw.wolne pia.nogi+barki+brzuch sob.wolne nie.wolne Z GORY DZIEKI